主题：高考在即，专家给家长的一些建议

    高考的钟声在下周二即将敲响，高考的日子越来越近，随之而来的是很多考生开始有了紧张和焦虑的情绪。那么如何让考生保持一个良好而稳定的心态去面对高考呢？家长这个时候要做些什么呢？郑州心理咨询中心相关专家给出了以下几点建议供家长参考：

家长营造轻松氛围 切忌使用消极语言

　　随着日子一天天的临近，考生自身压力是一方面，父母亲的旁敲侧击也会影响考生的情绪。

　　“如果考不上重点学校，上个二本、三本也可以，只要考上大学就行。”“只要努力了，考不好也没关系。”为减少孩子的压力，让孩子放松，家长往往会用这样的话语去宽慰孩子，但殊不知，在这个特殊的敏感期，这样的话语反而会让孩子觉得：“我还没考试呢，你怎么就觉得我不行呢。”进而增加孩子的挫败感，影响孩子正常复习。毛智文介绍，这个阶段的孩子往往自尊心比较强，而且报答父母的愿望更强烈，他们很担心成绩不好或者考不上理想的学校，会辜负父母亲的期望，所以，在这个特殊的阶段，家长们不要总和考生谈论考试，而且要尽量避免使用消极或消极暗示的语言，尽量去鼓励孩子，用积极的语言使考生形成积极的自我实现的暗示。

营造轻松愉快的家庭氛围

　　高考前一周左右，考生的学习阵地也基本上从学校转移到家庭，所以，家长们一定要注意，切忌把家里所有的事都变成为考生服务，这会凝固考试氛围，增加孩子的压力感。

　　郑州飞扬心理咨询中心专家提醒家长，在临近考试时要尽量和平时一样，不要刻意追问孩子需要什么，不要不停地唠叨自己的付出，不要一味拒绝亲戚朋友来往，不要刻意不看电视、听音乐，而是要放手让孩子做自己的事，让孩子自立，变批评为对孩子的点滴进步进行鼓励。吃饭前后，或者是孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，唱唱歌，良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。

用深呼吸来调整心态增强信心

　　另外，如果考生心里发慌，高考失眠，记忆力减退，可以尝试深呼吸法。心理咨询专家还提供了一种简单的深呼吸放松法供考生参考。通过均匀的深呼吸可以有效帮助考生放松神经，缓解压力，打开思路，活跃情绪，增加脑部供氧，使心情愉悦，更好地发挥出自己的水平。

　　具体方法是，用最慢的速度吸气，再用最慢的速度呼出来，吸、呼一口气约各需8秒，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出，随着呼吸吐纳，一步步放松身体的每一部分。可以反复练习，早晨起床练五分钟，午饭后练五分钟，晚上睡觉前再练五分钟。当学习疲劳时也可练习。进入考场后，考生脑子一般比较乱，也可以练一下，最好是坐在那儿，什么都不要做，只需深呼吸，清空脑子里的杂念。

   家长在这个时期一定不要给孩子什么压力，也不要草木皆兵。顺其自然让孩子稳定的去发挥，去应考，不要让孩子带着任何的包袱上考场！